太極拳之自然呼吸法「自然呼吸法」是太極拳訓練調息的方法,也是經過親身體驗最簡易、最自然的呼吸法,當然這過程也須「以意識引導周身放鬆」的配合;而「腹式逆呼吸房屋二胎法」則是經由「自然呼吸法」與「意識引導周身放鬆」兩者相互運用,長期訓練自然衍生的成果;也可以說「自然呼吸法」是針對初、中級學員所說的方便法,避免呼吸與記憶房屋貸款動作相互混淆,徒增學習的難度;當套路熟練、身體的鬆柔與鬆沉也有一定的基礎後,這時再來談「腹式深呼吸」所形成的身體內外的變化與姿勢動作的配合問題,自然就比較債務整合能夠進入狀況了。 再來,我來說說何謂「腹式呼吸法」,簡言之,就是吸氣時,小腹微向內收,呼氣時,小腹微向外突(氣沉丹田)就是「腹式逆呼吸」;反之,則為「腹支票借款式順呼吸」。至於呼吸對內勁、動作姿勢和身體生理上的轉換現象,三者關連性如何呢?從開合虛實上來說,合、虛、蓄為吸氣,開、實、發為呼氣;亦即由實逐漸變虛的動作支票貼現,這時應該吸氣,而隨著吸氣,膈肌上升,小腹微向內收,內部胸肌上移,胸腔舒張,相反的襠勁要向下鬆沉,肛門括約肌自然微緊,這是「蓄勢」;而由虛逐漸變實的動作,汽車借款這時要呼氣,隨著呼氣,膈肌下降,內部胸肌弧形地向下鬆沉,外向前合(加強合力作用),小腹微向前突,重心下沉,肛門括約肌自然放鬆,形成氣沉丹田,而勁往前發,這汽車貸款是「發勁」。

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湯寶珍

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